心灵之约广播稿第9期

播出时间：2011 3 3

主题：如何控制情绪

A：人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的A：在同学们的一天一天漫长的等待中。。。我们可歌可泣的广播时间又到了。。。

B：可歌可泣？你没事把。。。现在可是我们大家的饭后歇息时间。。。

A：好吧。。。不开玩笑了。。。今天是我们的心灵之约时间。。。

B：我是主持人XXX。。。

A：我是主持人XXX。。。今天我们来讨论的是“如何控制你自己的情绪”

A：在生活中，大家常常会碰到许多的情况。。。比如说，同学之间的小摩擦，或者有时候老师冤枉了你等等。。。然而在这种情况下人总是会有一些情绪的波动。。。常常人们都会生气。。发火。。闹情绪。。我们今天就是来帮助你解决这样的情绪问题。。。

B：情绪的失控常常不能解决问题。。反而会使事情变得更糟。。。想必同学们也常常碰到像这样的事。。老师冤枉了某个同学。。那个同学十分的不服气。。出现了不同程度的抵制老师。。顶撞老师的事情。。严重的时候会出现厌学的现象。。/

A：情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

B: 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

A：二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

B：三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

A：四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

B：五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

A：六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解