心理测试 抑郁
来源:心理社|编辑日期:2010-09-13 17:54:40|点击数: |发布：322
【心理测试】测试：你抑郁了吗？
近年来，抑郁症可以说是人们谈论最多的一种疾病了。那么，抑郁症的病人都会有哪些表现呢？怎么能知道你是否有抑郁症呢？做做下边的测试，了解一下自己是否有抑郁症的征兆吧！
测试开始：
每一项问题回答分4个等级：没有（0分）少有（1分）常有（2分）一直有（3分）。
1.我因一些小事而烦恼。
2.我不大想吃东西，我的胃口不好。
3.即使家属和朋友帮助我，我仍然无法摆脱心中的苦闷
4.我觉得我和一般人一样好。
5.我在做事时无法集中自己的注意力。
6.我感到情绪低落。
7.我感到做任何事都很费力。
8.我觉得前途是有希望的。
9.我觉得我的生活是失败的。
10.我感到害怕。
11.我的睡眠情况不好。
12.我感到高兴。
13.我比平时说话要少。
14.我感到孤单。
15.我觉得人们对我不太友好。
测试结果：
0－15分为无抑郁症状。
16－19分为可能有抑郁症。
20分以上为肯定有抑郁症。
抑郁症——
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每10个成年人中就有2个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。
自我治疗
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
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