摘要：教师作为社会的一个重要团体，其心理健康不仅仅关乎该群体生活质量，也关乎所有家庭乃至整个社会与人类的未来。而事实上，人们在关注考试、成绩的同时，较少关心教师群体的心理感受和心理健康状况。如果不加强教师群体的心理健康教育，那么对学生的心理健康教育更像空中楼阁，虚幻不踏实，所以加强教师的心理健康教育非常急切且必要！本文从教师压力的来源入手，探讨不同教师群体压力类型以及自我心理保健的主要方法，以期为心理健康教育及研究和学校教育教学工作的开展提供实践经验和指导。
关键字：心理压力 心理保健 教师
我们身边有教师经常表现出不同程度的焦虑、抑郁症状，人际关系障碍、睡眠障碍以及其他不良心态；如果这些常见心理问题得不到及时调节，将会带来严重躯体的症状和疾病，例如，心因性的偏头痛、神经官能症、消化性溃疡、哮喘、糖尿病等，都将严重影响我们的工作效率和生活质量。
另外，社会学家在关注青少年心理健康的同时，把更多的目光投向了我们教师，并提出了一个新的名词——“师源性心理障碍”。所谓“师源性心理障碍”顾名思义就是由于教师心理健康引起的学生心理健康问题。
当然从这个角度出发，对学生，我们还可以提出 “家源性心理障碍”、“社源性心理障碍”；对我们教师而言，还可以提出“生源性心理障碍”；对家长还有“子女源性心理障碍”等等。似乎大家都可以找到自身以外的很多因素，而我们每个角色在无形中也扮演了其他不止一个角色（除了我们自己）的心理问题的原因。如果顺着这个思路，我们每个人都是罪魁祸首！所以我们今天不再探讨到底是谁的责任，我们就事论事，先简单分析一下我们的压力来源和类型，然后谈谈自我保健的方法。
一、教师压力主要来源：
1、教师职业的特殊性：
我们的对象是学生，我们的任务是教育学生！所以，我们教师的工作量较大，难度较高，时间较长，情感投入较多；而收入相对不是太高，而且控制感相对差（教育成效不仅依靠教师努力，更主要依靠学生的主动性）；同时，教师工作环境相对稳定和自闭。
2、教师自我人格特征：
教师群体普遍要求完美，不管是对我们自己，还是对学生和同事，这是我们不得不承认的。要求完美本身是好事，但是有时候过于要求完美，既给自己难题，也给别人难题。
3、重大生活事件：
比如买房、结婚、生子、中大奖；
又如婚姻家庭破裂、家里被偷盗、丢了贵重物品；
再如评职称、公开课、比赛、考试、工作调动等等。
4、整体社会环境：
社会历来对教师角色过度神化，“春蚕”、“蜡烛”、“人类灵魂的工程师”的比喻就说明了这个问题；而事实上，教师地位和待遇又无法与我们被赋予的光环匹配。所以，教师群体心理问题，冰冻三尺非一日之寒！
二、不同教师群体压力类型：
教师群体的压力，又在不同的年龄段有不同的表现，例如：
1、新教师：一方面正经历学生（受教育者）——教师（教育者）迅速转型和适应，另一方面又是学校各个部门关注的焦点，面临课堂质量、学生成绩、公开课、人际关系、个人生活、业务水平等各个方面的挑战和考验；压力不言而喻；
2、青年教师：“上有老下有小”——前面的资深教师赶不上，后面的新教师接踵而至，很有危机感；在个人生活方面，受人关注，往往正是需要做出抉择的时候；
3、中年教师：家庭与事业的平衡，上有老下有小，家庭的顶梁柱和教育的中流砥柱；同事之间的竞争和比较激烈，易导致挫折感；再加上理想与现实的差距明朗化，最易出现“职业倦怠感”；
4、老教师：生理上慢慢走向衰老，子女各自成家，不再是教育事业的中坚人物和关注重心，失落感和孤独感强烈；
5、班主任：生理和心理耗竭最严重的群体，需要各位老师的关注和关心。
三、教师自我心理保健的主要方法有：
1、正确定位我们的职业
一直以来，社会对于教师角色赋予了太多过于神化的光环：春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师……而我们自己往往也被这种光环催眠了；教师并非圣贤，而是一个有七情六欲、喜怒哀乐的平凡人，不要过于责备自己；教师职业首先是一份工作，其次才是职业，最后是事业。与其它职业的区别在于：我们的工作对象是学生，我们的任务是教育学生，我们的工作需要我们付出大量的情感。
2、学会控制我们的情绪：
这里主要介绍一种比较常用的ABCDE理论：
A——诱发情绪的事件，B——在该事件中的不合理信念，C——由不合理信念导致的结果，D——与不合理信念的辩论，E——辩论效果的评估
比如，在公开场合与学生发生争执时，教师主要有以下不合理信念（B）：
绝对化要求：“你是学生，你必须尊重老师听老师的话，不能说不！”
过分概括化：“你居然公开顶撞老师，无药可就，肯定是个坏胚子！”
过分夸大/糟糕透顶：“学生居然当着那么多人的面顶撞我，我真是无地自容、威严扫地，以后怎么见同事和学生啊！”
