两天半的高考已于昨天结束，不过本可放松身心的家长和考生又面临新问题：等待发榜、填报志愿的两周时间里，家长和考生该如何自我调节呢？就此记者采访了从事青少年心理健康工作已25年的宁波市康宁医院院长、市心理咨询中心专家胡珍玉。

放松减压没错，过度就错

一考完，自我放松减压是没错的，但有些考生会过度放纵。当然，最让人担忧的还是那些自认为考“砸”了的考生。“这次考试的内容我都没有复习到，没发挥好，怎么办？”诸如此类的懊悔、沮丧情绪总是在这段时间里影响着他们。

除了考生，家长的心态也可能出现问题。尤其是在孩子没考好的情况下，部分家长会抱怨，会对孩子说 “我为你高考操了多少心，你却没有达到预期目标”之类的话，这更会加重孩子的心理负担。

换位思考，切忌责备管教

孩子本身有压力，家长再给他们施压就不对了。家长应该与孩子换位思考，高考生都是处于青春期的孩子，家长过多的责备和管教只会让他们产生逆反心理。等待成绩公布的这段时间，家长要多倾听多理解多陪伴孩子，如果他们更愿意向同学、亲戚倾诉心中的苦闷，家长也不要过多阻拦。

但是，对于出现较为严重的失眠、焦虑、抑郁等症状的考生，还是建议他们去医院心理咨询，由专业医生来解开人们的“心结”。