一、来访者背景资料：
高三，女生；
“高考只剩下一个月不到了，成绩一直属于中等，这段时间也很努力，连活动课都不参加了，每天在教室看书做题，但还是担心高考的时候发挥失常，这辈子就完蛋了。我家经济条件比较差，父母都是工人没什么文化，每天很辛苦地为我的大学学费起早贪黑工作，妈妈说，如果考不上本科，那我们家这辈子就没有希望了。最近，我脑海里经常出现高考那天全身紧张、脑子空白的场面，晚上常常睡不着，睡着了做梦也是高考失利的场景。我非常绝望、无助，每天掉眼泪，感觉活着很累，真怕这样下去，不到高考就支持不下去了。”
二、原因分析和策略调整：
1.对高考的认知：
很多人把高考成绩看成是决定人生成功与否的唯一机会，这也是家庭、学校、社会教育共同的一个认知误区。成功有很多种，成功不是一步到位的，也并不是每个人都能高考成功！高考很重要，是学习生涯中最重要的一个机会，但之后还有更漫长的工作生涯，应该说：高考是起点！但很多人将高考当作终点，当作“最后”的拼搏。
高考确实重要，但是，当对高考重要性的关注阻碍了我们的学习生活，那么我们是否应该考虑调整认知。这种认知会产生很多后果：除了高考前的焦虑紧张，还有上大学后的迷失目标等。当一种认知，弊大于利的时候，调整是必然的。特别是在重大事件已经临近时，过高的期望、过严格的限制，都不太有利于事件的进行。
2.家庭氛围建设：
家长把孩子的学业成绩和家庭命运挂钩，所以，一旦考试不理想，那么对考生本人来说就面临着双重压力：不仅是对自我价值的否定，还是整个家庭命运无法改善的“罪人”。后者对一个孩子来说，绝对是无力承担的。我们的家长往往以为这种“激励”方式可以促进孩子奋斗、成才，事实上，这样的强制要求对于现在的孩子们来说，已经不是动力，而是阻力。
如果可以，家长应该努力在家庭中营造这样的氛围：家庭成员各司其职，各自为家庭的建设尽心尽力，而不是谁为谁负责，谁为谁活着，这样，家庭才可以真正成为每个人依靠的港湾和坚强的后盾。
3.针对焦虑症状的行为训练：
研究证明：适当的紧张焦虑感有积极意义。紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。但是过度的焦虑，对于生理、心理和所做事情，都有很大的危害。可以在焦虑的当时开展如下行为训练，以增强自我的可控感。
（1）放松训练，缓解焦虑
先练呼吸放松：轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次。
再练肌肉放松。闭上眼睛，找个舒服的姿势，握紧拳头，寻找紧张的感觉，然后放松，沿着手臂向上放松，再从头到胸，到腰腹、腿脚，寻找每个身体部位紧张和放松的感觉，最后寻找全身放松的感觉。
配合放松和平静的轻音乐，结合呼吸放松和肌肉放松，再加上积极的语言暗示，效果更好。
（2）体育锻炼，释放焦虑
焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应。那好，就让我们来释放它吧：走出教室，跑上几圈，大喊两声，出一身汗，再洗个澡，找同学倾诉交流……不要以为这是浪费时间，良好的身体状态、适度的发泄可以提高效率。
