朱倩蓉

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       12月19日下午，由廖旭杲老师主持的“博雅”论坛在高二阶梯教室举行。本次论坛邀请了来自宁波大学体育学院的裘琴儿教授，为全校教师带来了一场生动有趣的讲座——《运动损伤与保健》。

       针对教师职业特点带来的健康问题，裘教授的讲座主要围绕足部和颈椎部位的劳损与保健展开，现场传授了不少简单易行的锻炼和按摩方法。

       裘教授由一双实验室中带来的运动鞋引入，介绍了教师足部运动损伤的特点与防治的具体措施。因为教师需要长时间保持站立的姿势，如果所穿的鞋不合适，则容易导致足弓处的足底筋膜长时间被拉长，造成足弓痛这种职业病，表现为脚部酸麻的症状。裘教授的研究是通过专业软件对人的步态进行研究，以及对平地行走时足底各个分区冲量、峰值压力、峰值压强等进行测量和对比，得出科学而严谨的结论。那么如何预防和缓解足弓痛呢？裘教授给我们的建议是：站立时保持正确的站姿，如丁字步站立；平时可以通过碎片化运动和按摩来进行保健。中医认为，足部是人体第二心脏，足底集合了身体全部器官的反射区，足部按摩可以起到很好的保健作用。由于颈肩病也是教师的常见疾病，裘教授特意仔细地为我们讲解了颈肩在足部的反射区。

       由于教师长时间伏案工作，往往会引发颈肩腰腿痛等一系列健康问题。长期屈颈、低头的姿势会引起颈肌劳损。经过大量实验发现，头低得越深，颈椎越弯曲，时间越长，颈部肌肉所受的压力就会越大，这样造成的颈肌劳损就越严重。其主要症状有：颈肩部疲困酸胀、、头晕、视力减退等。针对这类问题，裘教授亲自演示并传授了我们两套保健操：缓解肩颈疲劳操、坐在椅子上也能做的脊柱保健操；还有不同部位的按摩手法：如颈部肌肉的按摩、手部、耳部的按摩，也可以借助按摩球等器材辅助进行；另外，还有一些简单易行的小妙招，如：靠墙站立、用“米”字操进行颈部锻炼、利用正确的睡姿缓解症状等待，裘教授提供的这些方法，让我们可以在紧张忙碌的工作生活中，进行碎片化运动和按摩，非常实用。

       最后，裘教授总结了我们日常保健的三大要点：多站立、多走动、多活动。在轻松愉快的氛围中，裘教授的这场讲座为我们带来了不少科学运动与养生保健的方法，获得了在座教师的一致好评。